運動療法・予防

透過予防運動療法來減輕浮腫為目的,採用許多各種運動、鍛煉。
通過運動,可以保持關節活動度、提高肌肉力量和活動量,來提高生活質量。
在日常生活中,重要的讓淋巴系統更為活絡。據說淋巴系統可以透過呼吸、關節、有氧運動來活化。
肌力強化練習是利用肌肉的抽吸作用,來增加淋巴流量。
肌肉抽吸作用,就是透過骨骼肌收縮、放鬆,來促進患肢靜脈血和淋巴回流,而腹式呼吸可以透過增加腹腔 內圧來促進腹部淋巴流動(胸導管的抽吸作用作用)。

静止圧:当患肢静止时,绷带或弹性衣可对皮肤、萎缩的肌肉施加一定的压力
动作圧:当肌肉收缩和膨胀时(在运动等过程中),肌肉会抵抗绷带的压力,让患肢暂时提高。

有关乳癌症手术后的运动

乳癌手术后会有因疼痛、不安感,而减少肢体运动动的机会。
如果患肢不运动的动,肩关节的活动范围可能会变小,或可能出现疼痛。
乳癌症手手术后拡大活动范囲,对维持日常生活、兴趣、生活品质相当重要。
随着前哨淋巴节活检的出现与乳腺癌手术相关的上肢功能障碍虽然减少,但仍然存在,据报告腋窝郭清群为 66%,前哨淋巴活检组为 36%。
报告指出上肢功能障碍为肩关节活动度下降(1%-67%)、手臂无力(9-28%)、肩/臂疼痛(9-68%)和淋巴水肿(0-34%)。
本院从手法手术后的第 3 天开始复健,据说手术后立即进行复健,肩关节的活动范围可在短时间内会显著恢复。
住院期间的复健相当的重要。出院后自主练习很重要。在不会引起强烈疼痛的范围内移动,并逐渐扩大移动范围。

改善淋巴流动的准备运动

肩を後ろ回し

肩膀向后转

腹式呼吸


肩関節可動域練習

1.双手握住棍子,双臂伸直举起
2.握住棍子的两端 伸展到会感套疼痛的地方

使用墙壁拉伸

或通过锻炼肩关节,可以增强肌肉力量,改善活动范围,恢复个人兴趣来提高生活质量。
通过结合有氧运动等运动疗法,还可以通过增强肌肉力量和减少脂肪来预防淋巴水肿。
在不要勉强的情况下练习非常重要。

参考资料

  • 看护师・物理治疗师的淋巴水肿手法与护理
  • 淋巴水肿管理的最佳实践方法

林明辰 Akitatsu Hayashi
亀田総合病院/亀田京橋クリニック
リンパ浮腫センター センター長

超音波や光干渉断層撮影(OCT)を用いた、最先端のリンパ管のイメージング技術を世界で初めて発表。その技術を併用した、より効率的・効果的なリンパ浮腫手術の普及に力を入れている。プロフィール詳細


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