运动疗法・预防

透过予防运动疗法来减轻浮肿为目的,采用许多各种运动、锻炼。
通过运动,可以保持关节活动度、提高肌肉力量和活动量,来提高生活质量。
在日常生活中,重要的让淋巴系统更为活络。据说淋巴系统可以透过呼吸、关节、有氧运动来活化。
肌力强化练习是利用肌肉的抽吸作用,来增加淋巴流量。
肌肉抽吸作用,就是透过骨骼肌收缩、放松,来促进患肢静脉血和淋巴回流,而腹式呼吸可以透过增加腹腔 内圧来促进腹部淋巴流动(胸导管的抽吸作用作用)

静止圧:当患肢静止时,绷带或弹性衣可对皮肤、萎缩的肌肉施加一定的压力
动作圧:当肌肉收缩和膨胀时(在运动等过程中),肌肉会抵抗绷带的压力,让患肢暂时提高。

有关乳癌症手术后的运动

乳癌手术后会有因疼痛、不安感,而减少肢体运动动的机会。
如果患肢不运动的动,肩关节的活动范围可能会变小,或可能出现疼痛。
乳癌症手手术后拡大活动范囲,对维持日常生活、兴趣、生活品质相当重要。
随着前哨淋巴节活检的出现与乳腺癌手术相关的上肢功能障碍虽然减少,但仍然存在,据报告腋窝郭清群为 66%,前哨淋巴活检组为 36%。
报告指出上肢功能障碍为肩关节活动度下降(1%-67%)、手臂无力(9-28%)、肩/臂疼痛(9-68%)和淋巴水肿(0-34%)。
本院从手法手术后的第 3 天开始复健,据说手术后立即进行复健,肩关节的活动范围可在短时间内会显著恢复。
住院期间的复健相当的重要。出院后自主练习很重要。在不会引起强烈疼痛的范围内移动,并逐渐扩大移动范围。

改善淋巴流动的准备运动

肩膀向后转

肩膀向后转

腹式呼吸


肩关节可动区域练习

1.双手握住棍子,双臂伸直举起
2.握住棍子的两端 伸展到会感套疼痛的地方

使用墙壁拉伸

或通过锻炼肩关节,可以增强肌肉力量,改善活动范围,恢复个人兴趣来提高生活质量。
通过结合有氧运动等运动疗法,还可以通过增强肌肉力量和减少脂肪来预防淋巴水肿。
在不要勉强的情况下练习非常重要。

参考资料

  • 看护师・物理治疗师的淋巴水肿手法与护理
  • 淋巴水肿管理的最佳实践方法

林明辰Akitatsu Hayashi
龟田总合医院/龟田京桥诊所
淋巴水肿中心 院长

世界上首次宣布使用超音波与干涉断层扫描(OCT)的尖端淋巴管形成技术。我们专注于使用此技术传播更有效的淋巴水肿手术。

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